10 tips to letting go

Helsinki, 17 degrees


I let go.
I let go of the need to know why things happen.
I let go of the need to know the outcome.
I let go of the need to be needed.
I let go to love as my guide.
I let go for my need for approval.
I let go of the details.
I let go of over controlling.
I let go of my worry.
I let go of my fear.
I let go of anger.
I let go of worrying.
I let go of my guilt.
I let go of blame.
I let go of my resistance.

As yesterday was the last day at work before my maternity leave, lately I have had to practise the idea of letting go of something that has been very precious & important to me - my work, colleagues, work place and work partners. This is all temporary, of course, but still a big change. I recently found four articles on lifestyle media mindbodygreen named The Case For Letting Go, 10 Ways To Stop Feeling Like You Need To Be In Control All The Time, 7 Steps To Making Positive Change & Sticking To It and How To Give Up The Need To Control & Start Living In The Now, and I thought I would put together a list of 10 tips to letting go. These tips have helped me, and I hope they can help you as well if you find yourself in the middle of a changing life situation.

Koska eilinen oli viimeinen työpäiväni ennen äitiyslomaani, olen viime aikoina tehnyt paljon töitä itseni kanssa jotta pystyisin luopumaan minulle tärkeistä asioista - työstäni, työkavereistani, työpaikastani ja yhteistyökumppaneistani. Onhan tämä tilapäistä, mutta silti iso muutos. Löysin hiljattain neljä hyvää artikkelia tästä aiheesta mindbodygreen -lifestylesivustolta. Löydät artikkelit kokonaisuudessaan täältä, täältä, täältä ja täältä. Tässä blogikirjoituksessa olen koonnut näistä artikkeleista kymmenen vinkkiä, jotka liittyvät luopumiseen. Toivottavasti ne auttavat sinua yhtä paljon kun ovat auttaneet minua.

1) Let go so that something else new/fresh/alive can be born. And the longer you fight the “let-go,” the more constricting your situation will become. / Luopuminen mahdollistaa uuden syntymistä. Mitä kauemmin taistelet sitä vastaan, sitä ahdistavampi tilanteesi on.

2) Active letting go can be painful. But it’s also liberating and and steeped in relief. / Aktiivinen luopuminen voi sattua, mutta se on myös vapauttava ja helpottava.

3) When you proactively choose to let go, you make delicious space for what you really want to show up. / Kun proaktiivisesti valitset luopumisen, teet samalla tilaa uusille mahdollisuuksille.

4) When you let go you allow the acceptance of “what is” to begin healing you. / Kun luovut jostain, samalla hyväksyt uuden tilanteen, ja hyväksynnällä on parantava vaikutus.

5) Unclench your fists, open your hands and let the old pain roll off your palms, cascade through your fingers and slip away. / Älä purista nyrkkiäsi, vaan avaa kätesi ja anna vanhan kivun pudota kämmenistäsi. Näin se putoaa sormiesi välistä ja katoaa.

6) Letting go of control means more joy, freedom, peace, connection and support. By embracing gratitude, there is trust and faith that you will be taken care of. This triumphs fear. / Kun luovut vallasta ja kontrollista, se tarkoittaa että voit kokea enemmän iloa, vapautta, rauhaa, yhteyttä ja tukea. Kun tunnet kiitollisuutta, luotat ja uskot siihen, että sinusta tullaan pitämään huolta. Tämä tunne voittaa pelon.

7) Intuitive writing and painting are two forms of expression that don't involve planning or outlining. Instead, they just allow for free-flow creative streams. If you are more inclined to writing, start by finding a nice quiet spot. You can play some light music and get comfortable. Then just put your pen to paper and don't stop until all the words are out of your head. It doesn't even have to make sense. Don't try to control it. Just let all the words flow out. / Intuiivinen kirjoittaminen ja maalaaminen edustavat kaksi ilmaisumuotoa, jotka eivät sisällä suunnittelua. Sen sijaan, ne mahdollistavat flow -tilaa ja luovia virtoja. Jos suosit kirjoittamista, aloita hiljaisen paikan löytämisestä. Voit kuunnella musiikkia ja etsiä mukavaa olotilaa. Sitten annat kynän vain liikkua vapaasti paperilla kunnes saat kaikki sanat pois purettua mielestäsi. Sanoilla ei tarvitse olla merkitystä, ja niiden ei tarvitse olla järkeviä. Älä yritä kontrolloida tilannetta. Anna vain sanojen virrata ulos.

8) Affirmations are helpful. Practice saying these in front of the mirror: I trust that everything will happen as it is intended to, I honor and love myself, There is no need to control; I am thankful for the opportunities I have been given so far. / Vahvistavat lauseet auttavat. Harjoittele seuraavien lauseiden sanomista peilin edessä: Luotan siihen, että kaiken, jolla on tarkoituksena tapahtua, myös tapahtuu. Kunnioitan ja rakastan itseäni. Ei ole mitään syytä pyrkiä kontrolloimaan kaikkia tilanteita. Olen kiitollinen kaikista niistä mahdollisuuksista, joita minulle on tähän asti annettu.

9) We weren't put here to be or feel alone. The more we feel as if we're stuck in a vacuum, the more the need to control takes over. So reach out to someone you value and trust, and talk about how you’re feeling. / Meidät ei ole tarkoitettu olemaan yksin, tai tuntemaan itseämme yksinäiseksi. Jos koemme olevamme jumissa tyhjiössä, kontrollin tarve kasvaa. Pyydä apua joltakulta, jota arvostat ja johon luotat. Kerro tunteistasi.

10) If you take accountability for what you are doing, you are more likely to accomplish it. Tell your friends and family what your aims are. It means they will be sympathetic to you, and this will help you stay on track. Ideally, find a partner who will be your first line of support when you are feeling weak. Call them when you are not up to it, or feel like you are failing, and let them give you a bit of encouragement. Often that's all it takes. If you can find a partner who is going through the same thing at the same time, even better. / Jos otat vastuuta teoistasi, saat enemmän aikaan. Kerro tavoitteistasi ystävillesi ja perheellesi. Näin pysyt määrätietoisena. Ideaalitilanteessa löydät kumppanin, joka toimii tukenasi. Pyydä apua jos tuntuu siltä, että epäonnistut. Näin tukiverkostosi pystyy sinua tukemaan. Useimmiten se auttaa. Jos löydät vertaistukea, se on vielä parempi.


How do you deal with letting go? Share your tips with me!

Miten kestät luopumista? Jaa vinkkisi kanssani!


2 comments

  1. that's a tough question! especially since sometimes letting go can be (almost) impossible. there are things I really really want and I just can't let go of those desires or wishes or even obsessions. it makes life more complicated and I actually know I should change that but still, we don't always act the way we should. I enjoyed reading your thoughts on this and those flower photos are beautiful!

    Maiken - Part of me

    ReplyDelete
    Replies
    1. I agree! It would be interesting to know more about your so called obsessions and how you deal with them :)

      xxx
      E

      Delete